물이 아플 때 최고의 케토 음료 11가지

최고의 케토 음료 3

당신의 반올림 케톤 생성 식단 탄수화물이 없거나 그에 가까운 최고의 케토 음료와 함께. 물이 가장 안전한 방법(그리고 우리가 가장 좋아하는 음료)인 동시에 아주 평범하기도 합니다. 게다가 때때로 카페인이나 알코올이 증가하는 것을 원하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 고맙게도 이 두 가지 인기 있는 범주를 모두 포함하는 케토 음료를 찾을 수 있습니다. 적당히 섭취하면 케토시스의 신진대사 상태가 다양성, 즉 삶의 향미 그 자체를 희생할 필요가 없습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

여러분 중 일부는 케토 다이어트가 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 그곳이 내가 원시인처럼 먹는 곳인가? 아니 잠깐, 16시간 단식하는 거 맞죠? 속도를 늦추세요. 모든 잠재적인 질문에 신속하게 답변해 드리겠습니다. 그런 다음 최고의 케토 음료로 넘어갈 것입니다. 여기 우리가 간다.

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최고의 케토 음료 3

케토란?

그 어느 때보다 인기 있는 케토 다이어트는 일반적으로 저탄수화물 고지방으로 요약됩니다. 말 그대로 전통적인 음식 피라미드를 머리로 돌리는 케톤 생성 식단은 빵과 같은 음식의 적은 양과 계란, 살코기 및 치즈와 같은 지방이 많은 음식의 더 큰 부분을 권장합니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 미친 소리처럼 들릴지 모르지만(특히 콜레스테롤이 걱정되는 경우) 다이어트는 전체 건강 전문가 산업을 탄생시켰습니다. 식사 계획 .

케토 다이어트의 뿌리에는 간단한 개념이 있습니다. 신체가 탄수화물을 설탕으로 바꾸고 그 설탕을 태우는 데 더 많은 시간을 들이는 것입니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취하면 혈당과 인슐린 수치가 감소합니다. 이 과정에서 신체가 설탕보다 지방을 태우기 쉽기 때문에 신진 대사가 더 효율적이 됩니다. 뿐만 아니라 신체가 지방을 지방산과 케톤으로 ​​전환하여 건강상의 이점을 제공한다고 합니다.

케토 다이어트의 궁극적인 목표는 케토시스의 대사 상태에 들어가는 것입니다. 이 특정 상태에서 신체는 최대 효율로 칼로리를 소모하는 것으로 보고됩니다. 이것은 차례로 체중 감량을 가속화하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 케토 다이어트에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 여기를 클릭 .

최고의 케토 음료 3

케토시스 상태를 유지하는 방법

일단 케토시스 상태에 들어가면 자연스럽게 그 상태에 머물고 싶어질 것입니다. 이는 적절한 케토 다이어트를 실천하고 케토 친화적인 음료를 섭취하는 것을 의미합니다. 다음은 케토시스를 유지할 수 있는 몇 가지 방법에 대한 간략한 설명입니다.

  1. 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 섭취하세요
  2. 케토 음료 섭취
  3. 적절한 양의 단백질 섭취
  4. 적절한 운동 요법을 유지하십시오
  5. 연습 간헐적 단식
  6. 코코넛 오일을 식단에 포함시키세요
  7. 케토 수치를 모니터링하고 필요한 경우 섭취량을 조정하십시오.

최고의 케토 음료

말을 하고 산책을 하고 있는데 술을 마신다고요? 다음은 모든 신진 대사 마스터를 위한 11가지 최고의 케토 음료 목록입니다.

최고의 케토 음료 - 유청 단백질

1. 유청 단백질

건강한 지방은 케토 다이어트의 가장 일관되고 기본적인 구성 요소일 수 있지만 단백질도 충분히 섭취해야 합니다. 정기적으로 운동하는 경우 특히 그렇습니다. 반면 단백질은 근육 회복 및 제지방 조직 덩어리의 성장과 같은 일에 도움이 된다고 합니다. 시작하다 유청 단백질 분말 , 농축 및 분리와 같은 몇 가지 다른 형태를 취합니다.

케토 다이어트를 하고 있다면 가장 좋은 방법은 분리 유청 단백질을 섭취하는 것입니다. 이 특정 유형은 (다른 유형의 유청 단백질과 비교할 때) 1인분에 가장 높은 비율의 순수 단백질과 가장 낮은 탄수화물 함량을 제공합니다. 1회 제공량당 탄수화물 함량은 가장 낮습니다(다른 유형의 유청 단백질과 비교할 때). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 비프 케이크!

스쿱당 칼로리 : 121(평균)
서빙 당 탄수화물 : 스쿱 당 3-4g

최고의 케토 음료 - 커피

2. 커피

당신의 다이어트 계획이 뜨거운 자바 한 잔을 위한 공간을 만든다는 사실을 알게 되는 스릴만큼 좋은 것은 없습니다. 케토 다이어트도 예외는 아닙니다. 커피를 블랙으로 마시지 않는다면 케토 친화적이지 않은 설탕과 우유 대신 인공 감미료와 약간의 헤비 크림을 사용하십시오. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1회 제공량당 칼로리 : 1
서빙 당 탄수화물 : 0

최고의 케토 음료 - 녹차

3. 녹차

항산화 성분이 풍부한 녹차는 건강 혜택 . 그것은 또한 무시할 수 있는 양의 칼로리나 탄수화물을 포함합니다. 또한 커피보다 카페인이 적기 때문에 모닝 쉐이크의 나쁜 경우가 없습니다. 다시 말하지만, 케토시스 상태를 유지하려는 경우 설탕, 꿀 또는 우유를 추가하지 마십시오. 우유는 왜 안돼? 유당 형태의 설탕이 너무 많이 포함되어 있기 때문입니다.

1회 제공량당 칼로리 : 두
서빙 당 탄수화물 : 0.1그램

최고의 케토 음료-홍차

4. 홍차

당신은 지금까지 드릴을 알고 있습니다. 커피 및 녹차와 마찬가지로 무가당 홍차는 설탕, 꿀 또는 우유를 첨가하지 않는 한 케토 친화적인 식품입니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 하프 앤 하프 또는 헤비 크림은 소량으로도 괜찮습니다. 즐겨.

1회 제공량당 칼로리 : 두
서빙 당 탄수화물 : 0.7그램

최고의 케토 음료 - 탄산수

5. 탄산수

탄산수에 대해 아직 모르는 것보다 우리가 말할 수 있는 것은 거의 없을 것입니다. 요약하면 물과 같으며 탄산수만 있습니다. 당연히 케토 친화적입니다.

1회 제공량당 칼로리 : 0
서빙 당 탄수화물 : 0

최고의 케토 음료 - 다이어트 소다

6. 다이어트 소다

주로 물로 구성되어 있는 대부분의 다이어트 탄산음료는 탄수화물이 포함되어 있지 않기 때문에(따라서 설탕이 없기 때문에) 케토 음료로 분류할 수 있습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 대신 화학적으로 강화된 인공 감미료와 그 향미를 얻을 수 있습니다. 잠재적으로 건강에 해롭지만 이러한 감미료는 케토시스 상태를 망치지 않을 것입니다.

1회 제공량당 칼로리 : 0
서빙 당 탄수화물 : 0

최고의 케토 음료 - 아몬드 우유

7. 유제품이 아닌 우유 대체품

일반 젖소는 식탁에 없지만 대안을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 케토 친화적 선택에는 다음이 포함됩니다. 무가당 우유의 종류:

  • 아몬드
  • 코코넛
  • 마카다미아
  • 엷은 황갈색
  • 나는
  • 캐슈
  • 머리

키워드는 단맛을 들이지 않는다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 설탕을 너무 많이 섭취하게 됩니다. 또한 하프 앤 하프 또는 헤비 크림과 같은 유제품 옵션은 탄수화물이 적고 소량으로 케토 친화적입니다.

1회 제공량당 칼로리 : 다양하다
서빙 당 탄수화물 : 다양하다

최고의 케토 음료 - 독주

8. 독주

저 위에 있는 누군가가 당신을 좋아합니다, 케토 시술자. 위스키, 브랜디, 코냑, 럼, 보드카, 진, 데킬라는 모두 탄수화물이 없기 때문입니다. 이 음료의 칼로리는 알코올 자체에서 나오므로 적당히 섭취해야 합니다. 칵테일이 당신이 갈망하는 것이라면 다이어트 소다 또는 탄산수와 같은 케토 친화적인 믹서를 사용하십시오.

술을 주제로 하는 동안 대부분의 와인과 라이트 맥주에는 평균적으로 1인분에 약 3-4g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 엄격한 케토 다이어트를 고수하고 있다면 아마 피해야 할 것입니다. 마찬가지로 일반 맥주, 향이 첨가된 증류주 및 전통적인 믹서기를 피해야 합니다.

1회 제공량당 칼로리 : 다양하다
서빙 당 탄수화물 : 다양하다

최고의 케토 음료 - 탄수화물 없음 맥주

9. 무탄수화물 맥주

일반 맥주는 나오지만 무탄수화물 맥주는 들어 있습니다. 구하기 힘든 맥주지만 이러한 전문 맥주는 존재합니다. 여기 호주에서 Burleigh Brewing Bighead는 시장에 출시된 최초의 무탄수화물 맥주가 되었습니다. 또한 여러 저탄수화물 대안 . 대부분의 케토 다이어트는 하루에 15-30g 이하의 탄수화물을 섭취할 것을 요구한다는 점을 기억하십시오. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1회 제공량당 칼로리 : 0
서빙 당 탄수화물 : 0

최고의 케토 음료 - BCAA

10. BCAA

보디빌더는 수년 동안 BCAA(분지쇄 아미노산)의 이점을 누려왔으며 여러분도 그렇게 해야 합니다. 분말 음료에는 3가지 필수 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린이 함유되어 있으며, 이는 근육을 만들고 근육 피로를 줄이며 근육통을 완화하는 것으로 나타났습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 따라서 신체가 증가된 건강상의 이점을 누리는 동안 아이스 레모네이드 및 베리 블라스트와 같은 맛있는 맛을 음미할 수 있습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

1회 제공량당 칼로리 : 0
서빙 당 탄수화물 : 0

최고의 케토 음료-물

11. 물

다른 모든 방법이 실패하면 물을 사용하십시오. 수분을 공급하고 상쾌하며 끈적이지 않고 얼룩이 없습니다. 아, 그리고 그것은 또한 인생에서 가장 영속적인 필수품 중 하나이기도 합니다. 그건 그렇고, 우리는이 기사가 최고의 케토 음료라고 불리는 것을 알고 있습니다. 물이 아플 때 . 어쨌든 우리는 그것을 포함하고 있으며 분마다 목이 마르고 있습니다.

1회 제공량당 칼로리 : 0
서빙 당 탄수화물 : 0

또한 다음을 좋아할 것입니다.

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일반 FAQ

Keto에서 마시는 가장 좋은 우유는 무엇입니까?

케토 다이어트를 하고 있다면 일반 젖소는 식탁에서 제외됩니다. 대신 아몬드, 콩, 아마, 마카다미아, 완두콩 및 캐슈와 같은 대체 우유의 무가당 버전을 사용할 수 있습니다. 소량의 하프 앤 하프 또는 헤비 크림도 허용됩니다.

케토 다이어트로 소다를 마실 수 있습니까?

전통적인 소다는 설탕으로 가득 차 있으며 케토 다이어트에서 어느 정도 금지되어 있습니다. 탄수화물이나 칼로리가 0인 경향이 있는 다이어트 소다를 대신 마실 수 있습니다.

케토 다이어트에서 술을 마실 수 있습니까?

보드카, 위스키, 진, 럼, 데킬라와 같은 순수한 증류주에는 탄수화물이 전혀 포함되어 있지 않으며 알코올에서 칼로리를 얻습니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 따라서 케토 다이어트 중에 섭취할 수 있습니다. 와인과 라이트 맥주는 일반적으로 1인분에 약 3-4그램의 탄수화물을 함유하고 있으며 일반 맥주는 1인분에 약 6-7그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 맥주를 마셔야 한다면 저탄수화물 또는 제로 탄수화물 맥주를 고수하십시오.