Daniel Craig의 James Bond 007 운동 계획 및 다이어트

그는 역사상 가장 꺼리는 액션 스타일 수도 있지만, 다니엘 크레이그 운동 계획과 본드를 할 때마다 다이어트를해야한다면 조금 꺼릴 수도 있습니다. 아 잠깐만 필요 다니엘 크레이그 운동과 다이어트를 중단하지 않으면 여기 없을 것입니다. 제임스 본드 역을 맡는 것도 주저하지 않을 것입니다. 나쁜 소식은 우리가 당신을 탐낼 수 없다는 것입니다. 좋은 소식은 우리가 할 수있다 다니엘 크레이그의 운동 및 다이어트 계획 비결 중 일부를 생략합니다.

지난 20 년 동안 바위 밑에서 살아온 사람들에게 Daniel Craig는 할리우드에서 가장 큰 스타 중 하나 인 제임스 본드 프랜차이즈에서 되풀이되는 역할을 맡았습니다. Casino Royale에서 Skyfall 및 Bond 25까지, 배우는 계속해서 새로운 차원의 진지함을 캐릭터에 주입하며 적과 맞서 싸우거나 숙녀를 유혹 할 때 거의 미소를 짓지 않습니다. 그는 또한 현재까지 가장 신체적으로 적합한 본드이며, 그의 전임자들을 비교해 보면 완전히 부족해 보이게 만드는 근육의 종류를 구부 렸습니다. 이 영화를 촬영하는 동안 입은 모든 부상을 고려할 때 Craig에게는 아마도 좋은 일입니다.

그는 그것을 어떻게합니까? 오늘, 당신은 알게 될 것입니다. Skyfall 및 곧 출시 될 Bond 25와 같은 영화의 피트니스 루틴을 통합하여 Daniel Craig James Bond 운동 및 다이어트 계획을 제시합니다. 스포일러 경고 : 배우처럼 담배를 끊을 준비를하십시오. 강렬한 보디 빌딩 운동과 함께 급격한 탄수화물 감소를 기대할 수도 있습니다. 최선을 다하면 다음 제임스 본드가 될 수 있습니다. 아님. 좋아요, 절대 아닙니다. 그럼에도 불구하고 몸매를 유지하는 것이 중요하며 이것이이를 완수하는 확실한 방법입니다.

Daniel Craig의 James Bond Diet

제임스 본드 식단이 근육을 늘리는 동시에 체지방 감소를 포함한다는 사실은 아무도 놀랍지 않습니다. 51 세의 다니엘 크레이그에게 그것은 탄수화물과 건강에 해로운 지방을 줄이고 천연 단백질과 보충 단백질을 모두 섭취하는 것을 의미했습니다. 그는 또한 새로운 프랜차이즈 할부를 준비 할 때마다 담배를 끊고 알코올 섭취를 일주일에 2 박으로 제한합니다. 물론, 그는 완전히 말라 버릴 수 있지만, 그것은 부분과 다소 일치하지 않을 것입니다. 흔들리지 않고 흔들리는 마티니를 선호하는 캐릭터에 대한 지속적인 연구라고합시다.

또 다른 생각할 준비가 되었습니까? Craig는 식단에서 모든 정크 푸드를 제거했습니다. 그의 틀에서 자신을 자르고 싶다면 아침 2시에 술집에서 집으로 돌아온 후 Doritos, Snickers 바, 쿠키, 도넛 또는 그 밖의 무엇이든 버려야합니다. 대신 과일, 채소, 계란, 생선, 닭고기 및 단백질 쉐이크를 선택하십시오.

그런데 아침 2 시까 지 술집에서 뭐해? 당신은 몸매를 갖추려고 노력하고 있습니까? 우리는 당신이 일주일에 이틀 밤 술을 마신다는 걸 알았어요. 작업을 계속하기 위해 Craig가 치트 나이트 동안 한두 잔을 마셨다 고 가정 해 봅시다. 비열한 근육 기계에 몸을 담그면 서 완전히 건조 해지지 않으면 똑같이하는 것을 고려하십시오.

훈련 루틴이 절정에 달했을 때 Daniel Craig는 하루에 비교적 가벼운 식사를 5-6 회 정도 먹었습니다. 차례로 그는 그 신진 대사 모터를 계속 가동 시켰고, 더 나아가 체육관에서 태울 수있는 충분한 연료를 제공했습니다. Skyfall이나 Quantum of Solace와 같은 영화를 본 사람이라면 누구나 증명할 수 있듯이 그 결과는 그 자체로 잘 대변됩니다.

다음은 Daniel Craig James Bond 다이어트 계획의 샘플 메뉴입니다.

아침밥

계란과 토스트 – 제임스 본드 (즉, 다니엘 크레이그)는 달걀을 튀기지 않고 데친 것으로 알려졌다. 그는 두 조각의 토스트와 함께 아침 식사로 두 개를 먹습니다. 그렇게한다면 흰 빵을 내려 놓고 통 곡물을 집어 올리는 것을 고려해보십시오.

스낵 # 1

단백질 쉐이크 – 단백질 쉐이크의 이점에 대해 알아야 할 거의 모든 것을 듣기 위해 가장 가까운 웨이트 룸을 빠르게 거닐기 만하면됩니다. 다니엘 크레이그가 마신다. 당신도해야합니다.

과일과 견과류 – 단백질 쉐이크가 느껴지지 않을 때 (심지어 그럴 때도) Daniel Craig는 영양가있는 과일과 건강하고 지방이 많은 견과류로 간식을 먹습니다.

점심

고기 – 살코기 스테이크 나 양질의 닭 가슴살을 즐기십니까? Daniel Craig는 단백질이 풍부한 고기를 각자의 식단에 적용하는 다른 유명인과 함께합니다.

물고기 – 고기가 마음에 들지 않을 때는 대신 생선을 드십시오. 연어, 고등어, 청어, 호수 송어, 정어리 또는 알바 코어 참치와 같은 오메가 3 지방산에 큰 영향을 미치도록 노력하십시오.

현미 – 현미의 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 예방하며 소화를 돕는다 고보고되었습니다. 무엇을 더 알아야합니까?

구운 감자 – 쌀의 대안으로 Craig는 가끔 구운 감자를 좋아합니다. 간단한 조언 : 피부를 그대로 두십시오.

스낵 # 2

단백질 쉐이크 – 다른 간식을 먹을 시간입니다. 이것은 다른 단백질 보충제를 먹을 때입니다.

견과류와 요구르트 – Daniel Craig가 요거트를 만들 때 프로바이오틱스로 강화 된 종류라고 가정합니다. 견과류를 조금 넣으면 건강에 좋은 간식이됩니다.

공식 만찬

고기 – 질량을 근육으로 바꾸는 가장 좋은 점은? 다니엘 크레이그 (Daniel Craig) 방식으로 다이어트를한다고 가정하면 스테이크 나 닭 가슴살을 하루에 두 번 먹을 수 있습니다.

물고기 -누가 사시미 먹을 래?!

잎이 많은 녹색 채소 – 효능이 높고 칼로리가 낮은 시금치 나 브로콜리와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 건강한 식단에 반드시 필요합니다.

Daniel Craig의 James Bond 운동

슈퍼 스파이와 같은 방식으로 Daniel Craig는 주로 제임스 본드 운동 루틴을 비밀로 유지했습니다. 그러나 그것이 그의 근육 광기의 방법을 결정하는 데 많은 건강 사이트 나 잡지를 막지는 못했습니다. 여기서 우리가 말하고자하는 것은 Daniel Craig 운동이 정확한 과학 이라기보다는 근사치에 가깝다는 것입니다. 특히 그가 한 부분에서 다음 부분으로 일을 바꿀 수 있기 때문입니다.

한 가지 우리 할 수있다 약속은 Daniel Craig의 James Bond 운동 루틴이 명확한 결과를 제공한다는 것입니다. 물론, 당신이 현명한 접근 방식을 취하고 씹을 수있는만큼만 물었다 고 가정하는 것입니다. 결국 다니엘 크레이그의 수백만 달러, 그의 개인 트레이너 팀 또는 부상을 치료할 값 비싼 의사가 없을 것입니다. 인대가 찢어 지거나 등이 튀어 나오면 혼자입니다. 따라서 약간의 재치만으로도 먼 길을 갈 수 있습니다.

이제 상식적인 사람임을 확인 했으므로 Daniel Craig James Bond 운동 계획을 살펴 보겠습니다. 주말 동안 유산소 운동과 스트레칭 운동으로 전환하기 전에 5 일 연속 강렬한 보디 빌딩을 위해 체육관을 방문 할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 전반적인 신체 건강을 유지하면서 근육이 휴식을 취하고 회복 할 시간을 갖게됩니다.

보디 빌딩 일정과 관련하여 월요일과 금요일에는 전신 파워 서킷에 바쳐서 그 사이에 특정 근육 그룹을 목표로합니다. 전원 회로의 경우 총 3 세트 동안 세트당 10 회 반복해야합니다. 주중에 4 세트까지 설정하고 반복 횟수는 10 회로 유지합니다.

다음은 분석입니다.

월요일 – 전신 전원 회로

다음 운동을 10 회씩 3 세트 수행합니다.

• 청소하고 누르십시오
• 가중 무릎
• 가중 스텝 업
• 풀 업
• 경사 팔 굽혀 펴기
• 트라이 셉 딥

화요일 – 가슴과 등

다음 운동을 10 회씩 4 세트 수행합니다.

• 경사 벤치 프레스
• 풀 업
• 푸시 업 포함
• 경사 Pec Flys

수요일 – 다리

다음 운동을 10 회씩 4 세트 수행합니다.

• 쪼그리고 앉은
• 스트레이트 레그 데 드리프트
• 햄스트링 컬
• 가중 폐

목요일 – 어깨와 팔

다음 운동을 10 회씩 4 세트 수행합니다.

• 경사 이두근 컬
• 삼두근 딥
• 래터럴 레이즈
• 숄더 프레스

금요일 – 전신 전원 회로

다음 운동을 10 회씩 3 세트 수행합니다.

• 청소하고 누르십시오
• 가중 무릎
• 가중 스텝 업
• 풀 업
• 경사 팔 굽혀 펴기
• 트라이 셉 딥

토요일 – 스트레칭과 가벼운 유산소 운동

주말에는 피트니스에 대해 좀 더 느슨하게 접근 할 수 있습니다. 중요한 것은 근육이 제대로 회복 될 수 있도록 체중을 줄이는 것입니다. 그 동안 가벼운 유산소 운동을하기 전에 스트레칭 운동을하십시오. 그것이 20 번째 시간 동안 Skyfall을 볼 때 트레드밀에서 하이킹, 사이클링 또는 조깅을 의미하는지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 당신의 피가 흐르고 상금을 주시하십시오.

일요일 – 스트레칭과 가벼운 유산소 운동

주말 내내 파티 할 큰 계획이 있었어요. 술집, 레스토랑, 나이트 클럽이 완전히 금지되어 있다는 것을 알려 드리기 위해 여기있는 것은 아니지만, 밤새 술을 마시면 어떤 식 으로든 당신의 발전을 방해 할 수 있습니다. 전날 밤에 무엇을하기로 결정 했든, 두 번째 휴식 일 동안 스트레칭과 유산소 운동을 한 번 더 실시하십시오. 일관된 초점을 유지하고 심장 건강과 신진 대사를 모두 지원합니다.

일반 FAQ

Daniel Craig의 식단은 무엇입니까?

훈련하는 동안 다니엘 크레이그는 신진 대사를 유지하기 위해 하루에 5 ~ 6 번의 가벼운 식사를하고 체육관에서 태울 수있는 충분한 연료를 제공합니다. 그는 천연 단백질과 보충 단백질을 모두 섭취하고 식단에서 모든 정크 푸드를 제거했습니다.

Daniel Craig 순 가치는 얼마입니까?

Daniel Craig의 순자산은 1 억 7 천만 달러입니다.

Daniel Craig가 James Bond를 얼마나 오래 연기 했습니까?

Daniel Craig는 2016 년에 James Bond를 연기하기 시작했습니다. 그는 15 년 동안 5 편의 영화에서 캐릭터를 연기했습니다.

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