사랑의 손잡이를 없애는 방법

사랑의 손잡이를 없애는 방법

러브 핸들은 귀엽게 들릴지 모르지만 실제로 사랑은 많지 않습니다. 복부 주변에있는이 고집스러운 지방 주머니는보기에 좋지 않으며 건강에도 좋지 않습니다. 남성도 힘들어집니다. 왜냐하면 생물학 덕분에 남성들은이 부위에서 체중이 더 많이 증가하기 때문입니다. 사랑의 손잡이를 잃는 것은 어려울 수 있지만 희망이 있습니다. 긍정적 인 생활 방식의 변화는이 고집스러운 지방을 바꾸는 데 도움이 될 것이며, 결국 기분이 좋아지고 수백만 배나 좋아 보이게 될 것입니다.

내용 러브 핸들은 무엇입니까? 러브 핸들은 왜 잃어 버리기 어렵습니까? 사랑의 손잡이를 없애는 방법 케토 다이어트 간헐적 단식 HIIT 교육 심장 강화 스트레스 줄이기 웨이트 리프팅 수분 유지 충분한 수면을 취하십시오 간식 중지 음주 중지 영양물 섭취 정제 된 설탕 제거 트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하십시오 유제품 제한 MCT 오일 건강한 지방에 집중 유기농 먹기 단백질 섭취량 늘리기 섬유질이 풍부한 식품 추가 카페인 마시기 달걀 먹기 사과 식초 우롱 차 올리브유

러브 핸들은 무엇입니까?

러브 핸들은 엉덩이와 복부 주변에 과도한 지방 축적 물이 쌓이는 것입니다. 대부분의 지방 증가와 마찬가지로 시간이 지남에 따라 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하여 발생합니다. 지방은 신체의 어느 곳에서나 축적 될 수 있지만 엉덩이, 위, 허리 주위에 지방이 축적되는 요인이 몇 가지 있습니다. 여기에는 나이, 호르몬 불균형, 열악한 식단, 앉아있는 생활 방식, 스트레스, 수면 부족 및 일부 의학적 상태가 포함됩니다. 불행히도 남성에게는 이것은 생리적으로 자연적으로 더 많은 지방 세포가 저장 역할을하기 때문에 신체가 지방을 저장하는 첫 번째 장소 인 경향이 있습니다. 이 영역의 추가 체중도 위험합니다. 제 2 형 당뇨병, 심장병 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

허리 체중 감소 다이어트 개념 주위 엉덩이에 지방을 꼬 집는 핸들 여자를 사랑 해요.

러브 핸들은 왜 잃어 버리기 어렵습니까?

러브 핸들을 제거하는 것은 가능하지만 다른 영역보다 어려울 수 있습니다. 이것은 처음에 지방이 축적되는 부위가 마지막에 지방을 잃는 곳이되기 때문입니다. 남성은 배에서 체중이 더 많이 증가하고 체중이 완고하다는 사실을 추가합니다. 당신의 사랑의 손잡이가 하룻밤 사이에 도착하지 않았기 때문에 그렇게 빨리 사라지지 않을 것임을 기억하는 것도 중요합니다. 당신이 그들을 잃는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 당신의 건강을 정상으로 되돌리기 위해 확고한 약속을해야 할 것입니다.

사랑의 손잡이를 잃기 어려운 이유

사랑의 손잡이를 없애는 방법

케토 다이어트

케토는 고지방, 중간 정도의 단백질, 초 저탄수화물 다이어트입니다. 목표는 저장 한 당분이나 탄수화물을 태우는 것입니다. 그러면 신체가 에너지를 위해 지방을 태우는 방식으로 전환하게됩니다. 간은 지방을 케톤 분자로 전환하여 케톤증 상태로 만듭니다. 당신이 먹어야하는 식품에는 동물성 단백질, 신선한 채소 및 천연 지방이 포함됩니다. 반면에 빵과 파스타, 설탕, 과일과 같은 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량 이외의 이점으로는 정신적 선명도, 포만감 연장 및 설탕 갈망 감소가 있습니다. 그러나 모든 생활 방식의 변화와 마찬가지로 케토 독감을 포함한 부작용이있을 수 있습니다. 적어도 처음에는 매크로 추적에 전념해야 할 수도 있습니다. 케토시스를 달성하고 유지하려면 순 탄수화물 20 ~ 50g 만 섭취해야합니다. Eric Berg 박사는 케토 다이어트 계획 그것은 당신이 당신의 사랑 핸들을 잃어 버리는 길에 곧바로 갈 것입니다.

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간헐적 단식

간헐적 단식에는 다양한 형태가 있으며 어떤 방식을 선택하는지는 귀하의 생활 방식에 따라 다릅니다. 그러나 각각의 목표는 칼로리 섭취를 정해진 기간으로 제한하는 것입니다. 가장 일반적인 세 ​​가지는 16 : 8, 5/2 및 OMAD입니다. 16 : 8은 식사 시간을 8 시간으로 유지하는 반면 5/2 버전은 일주일에 5 일 동안 정상적으로 식사 한 다음 500 칼로리 만 소비하는 이틀을 선택합니다. 마지막으로, OMAD는 하루에 한 끼만 먹고 한 번에 전체 칼로리 허용량을 소비하는보다 극단적 인 버전입니다. 이러한 식습관은 식량 부족이 문제였던 조상들의 시대를 기반으로합니다. 인간은 반드시 우리만큼 많이 소비하도록 설계되지 않았으므로 금식을 통해 신체가 이미 시스템에있는 것을 적절하게 소화 할 수 있습니다.

HIIT 교육

모든 종류의 운동은 칼로리 결핍을 달성하고 사랑의 핸들을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 하나, HIIT 교육 지방을 연소시키는 특히 효과적이고 효율적인 방법입니다. 짧은 기간의 강렬한 유산소 운동과 회복 시간을 결합하여 심박수를 높입니다. 또한 다른 많은 이점이 있습니다. 동작이 단순 할 수 있고 자주 반복되기 때문에 초보자에게 좋습니다. 따라서 배우는 안무가별로 없습니다. 당신은 또한 따라 따라 집에서 쉽게 할 수 있습니다 YouTube 동영상 , 대부분은 장비가 필요하지 않습니다. 또는 추가적인 동기 부여가 필요한 경우 HIIT 수업에 참여하여 다른 사람들과 함께 일할 수 있습니다. 마지막으로 HIIT는 낮은 수준의 체력과 충격이 적은 운동을 위해 수정할 수 있으므로 매우 포괄적입니다. 이를 일상에 추가 할 때 일주일에 2 ~ 3 개의 30 분 세션을 목표로합니다.

Hiit 운동

심장 강화

HIIT와 마찬가지로 유산소 운동은 뱃살을 태우고 칼로리 결핍에 도달하는 데 도움이됩니다. 강도가 높거나 중간 정도가 더 좋은지에 대한 논쟁이 있습니다. 그러나 일부 유산소 운동이없는 것보다 낫다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 유산소 운동의 가장 좋은 점 중 하나는 선택할 수있는 운동 유형이 너무 많다는 것입니다. 달리기는 훌륭한 옵션이지만 Mo Farrah가 아니라면 대신 수영, 조정 또는 사이클링을 시도해보십시오. 당신이 사람이고 다른 사람들과 운동하기를 좋아한다면 조직적이고 팀 스포츠는 두 상자를 모두 선택하는 좋은 방법입니다. 댄스 수업에 참여하여 새로운 기술을 배우고, 칼로리를 소모하고, 다음에 댄스 플로어 근처에있을 때 깔개를자를 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 즐기세요. 그래야 동기 부여와 일관성을 유지할 수 있습니다.

심장 강화

스트레스 줄이기

스트레스는오고가는 도전에 대한 반응으로 일상적이고 피할 수없는 삶의 일부입니다. 그러나 지속적으로 높은 수준의 스트레스는 정신적 육체적 건강에 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 분비합니다. 불행히도, 코티솔에 과다 노출되면 특히 중간 부분 주변에서 불안, 소화 문제 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 거의 불가능하지만, 일일 일정에 셀프 케어 활동을 포함시킬 수 있다면 레벨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 즐거움을 가져다주고 심박수를 낮추는 데 도움이되는 것들을 찾고 싶을 것입니다. 요가 나 필라테스와 같은 차분한 운동이나 심사 숙고 및 저널링. 다른 형태의 스트레스 감소 치료에는 음악 듣기, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 심호흡 운동, 좋은 책 읽기, 애완 동물과 놀기, 또는 그냥 좋은 포옹이 포함될 수 있습니다.

스트레스 줄이기

웨이트 리프팅

웨이트 리프팅은 제 지방 근육량을 늘리는 가장 좋은 방법이며, 휴식시 자연적으로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 강한 근육은 자세, 일반적인 움직임 및 이동성을 향상시킬 수 있으며 매우 매력적으로 보입니다. 규칙적인 저항 운동과 유산소 운동을 결합하는 것은 지방을 태우고 사랑의 손잡이를 잃는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 교육용 비디오 역도에 대한 조언과 함께 YouTube에서 몸에 귀를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 이득을 얻기 위해 자신에게 도전하고 싶지만 소진되지는 않습니다. 강렬한 근육 강화 세션 후에도 항상 스트레칭을해야합니다. 다음날 움직일 수 있기를 원합니다!

웨이트 리프팅

수분 유지

충분한 물을 마시는 것은 당신의 사랑의 손잡이를 잃는 중요한 단계입니다. 수분을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 첫째, 에너지 수준과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 더 많은 에너지는 킬러 체육관 세션을 가질 가능성이 더 높다는 것을 의미하므로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 물은 또한 굶주림과 갈망을 억제하는 데 필수적입니다. 종종 몸은 배고픔과 갈증을 구분할 수 없으므로 간식을 먹거나 식사를하기 전에 물 한 잔을 마 십니다. 이상적으로는 매일 최소 2 리터를 목표로하는 것이 좋지만 그 이상은 길을 잃지 않습니다. 탄산 음료, 주스, 달콤한 차와 같은 단 음료가 아닌 물로 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 이와 같은 음료는 영양 적 이점을 제공하지 않고 칼로리 소비량 만 증가시키는 빈 칼로리 일뿐입니다.

수분 유지

충분한 수면을 취하십시오

사랑의 손잡이를 잃고 싶다면 뷰티 수면을 취해야합니다. 스트레스와 마찬가지로 양질의 수면 부족은 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. 결과적으로 신체가 에너지를 보존하려고 할 때 신진 대사가 느려집니다. 또한 에너지를 원하기 때문에 배 고플 가능성이 더 높고, 행복한 호르몬 인 세로토닌을 증가시키기 위해 고당 분과 고지방 음식을 갈망 할 것입니다. 바람직하게는 밤에 약 7 시간을 원합니다. 충분한 시간을 보내고 있지만 여전히 피곤해지면 양질의 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 이것은 스트레스, 수면 무호흡증 또는 기타 수면 상태 때문일 수 있습니다. 이것이 사실이라고 의심되는 경우 일반 진료의와 대화를 나누십시오. 그러면 가능한 한 빨리 좋은 일시 중지 상태로 돌아갈 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

간식 중지

식사 사이에 맛있는 달콤한 간식이나 짭짤한 간식을 먹기에는 너무 쉬울 수 있습니다. 그러나 간식은 일일 총량에 빈 칼로리를 추가하고 사랑 핸들에 기여할 수 있습니다. 식사 사이에 배가 고프다면 간식을 먹기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 주요 식사에 충분한 단백질, 섬유질 및 좋은 지방이 포함되어 있는지 확인하십시오. 이것이 포만감을 유지하는 음식입니다. 둘째, 목이 마르는지 확인하십시오. 물 한 잔을 마시고 조금 기다린 다음 여전히 배가 고픈 지 확인하세요. 다음으로, 습관, 슬픔, 외로움, 스트레스 또는 지루함으로 음식을 구하고 있습니까? 간식을 먹는 이유를 염두에두면 나쁜 습관을 깰 수 있습니다. 이 모든 후에도 진정으로 배가 고프다면 과일이나 채소와 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오.

간식 중지

음주 중지

탄산 음료와 주스와 마찬가지로 알코올의 액체 칼로리는 건강에 전혀 영향을주지 않습니다. 표준 맥주 나 와인에는 100 칼로리가 넘기 때문에 퇴근 후 몇 가지를 마시거나 주말에 빙빙을하면 금방 더해질 수 있습니다. 완전히 절제하면 체지방 감소에서 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 약간의 질문이 될 수 있습니다. 또한 인생은 균형에 관한 것이며, 좋은 적포도주 한잔이나 상쾌한 맥주 한 잔에 단순한 즐거움이 있습니다. 술을 완전히 포기하는 것이 너무 많으면 저녁에 한 잔만 마시거나 일주일에 이틀 정도만 마시십시오. 간식과 마찬가지로 음주 이유를 염두에두고 동기를 검토하는 것도 좋습니다. 그렇게함으로써 상황을 더 잘 점검하고 균형이 코스를 벗어나지 않도록 할 수 있습니다.

음주 중지

영양물 섭취

정제 된 설탕 제거

정제 된 설탕은 사랑의 손길을 잃는 것에 대해 진지하게 생각할 때 버려야하는 또 다른 칼로리 공급원입니다. 설탕은 포도당과 과당이 풍부하여 심장병, 당뇨병, 대사 문제, 특히 위와 옆구리 주변의 지방 증가를 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 설탕이 A 급 약물만큼 중독성이 있다고 생각하고 설탕을 먹은 후에 끔찍한 설탕 충돌을 경험한다는 사실은 말할 것도 없습니다. 단 것을 갈망한다면 전체 과일과 같은 천연 설탕이 포함 된 음식을 시도해보십시오. 중독성 때문에 설탕은 차기 어려울 수 있습니다. 차가운 칠면조가 조금 많이 보인다면 커피에 설탕을 넣지 않거나 디저트를 건너 뛰거나 소다수를 긁어내는 것과 같은 작고 점진적인 변화로 시작하십시오.

정제 된 설탕 제거

트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하십시오

일부 지방은 건강에 좋고 균형 잡힌 식단의 필수 부분을 형성하지만 트랜스 지방은 그렇지 않습니다. 천연 트랜스 지방은 일부 동물성 제품에서 낮은 수준으로 발생하며 인공 트랜스 지방이 있습니다. 인간이 만든 공정에는 식물성 또는 대두유를 수소화하여 반고체 제품을 만듭니다. 이러한 지방은 더 높은 LDL '나쁜'콜레스테롤, 심장병 및 염증과 체중 증가와의 연관성을 포함하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 요즘에는 생산에 트랜스 지방을 사용하는 회사가 거의 없지만 '총 지방'제목 아래에서 백분율로 표시된 영양 라벨을 확인할 수 있습니다. 또한 튀긴 테이크 아웃, 야채 쇼트닝, 마가린, 베이커리 제품 및 전자 레인지 용 팝콘과 같은 일상적인 음식에서도 여전히 발견됩니다. 사랑의 손잡이를 버리는 것에 대해 진지하게 생각한다면 가능한 한 이러한 음식을 피하십시오.

트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하십시오

유제품 제한

유제품을 식단에 포함시키는 것은 칼슘을 섭취하는 좋은 방법입니다. 그러나 너무 많이하면 체중 감량 진행을 방해 할 수 있습니다. 유제품에는 많은 사람들이 견디지 못하는 설탕의 한 형태 인 유당이 포함되어 있기 때문입니다. 설탕이 너무 많으면 불필요한 칼로리가 추가 될 수 있습니다. 커피를 블랙으로 마시거나 아몬드 또는 쌀 우유를 대용으로 사용하는 등 작은 변화를 꾀하십시오.

유제품 제한

MCT 오일

MCT 오일은 코코넛에서 가장 자주 추출되며 커피, 스무디 및 샐러드 드레싱에 가장 일반적으로 추가되는 보충제 역할을합니다. MCT는 더 쉽게 소화되는 지방 사슬 인 중쇄 트리글리 세라이드의 약자입니다. MCT의 소비는 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 배고픔과 갈망을 억제하는 동시에 포만감을 촉진하는 두 가지 호르몬 인 펩타이드 YY와 렙틴을 방출하는 것으로 나타났습니다. 또한이 오일은 장쇄 트리글리세리드보다 칼로리가 적고 태우는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 체중 감량에도 도움이됩니다. 또한 케토 다이어트를하는 경우 쉽게 케톤으로 ​​전환되며보다 즉각적인 연료 공급원입니다. 다른 이점으로는 혈당 수치 조절, 심장 질환의 위험 요소 감소, 박테리아 성장 퇴치 등이 있습니다.

Mct 오일

건강한 지방에 집중

직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 식단에 건강한 지방을 추가하는 것은 사랑의 손길을 잃는 좋은 방법입니다. 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗과 같은 음식과 연어와 같은 지방이 많은 생선은 더 오래 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 물론 중재가 여전히 핵심입니다. 기름진 생선은 오메가 -3 지방산으로 가득 차있어 심장병과 염증의 위험을 줄여줍니다. 한편, 올리브 오일은 HDL '좋은'콜레스테롤을 증가시킬뿐만 아니라 신진 대사율을 높일 수 있습니다. 이탈리아 인이 매력적인 이유가 있습니다! 견과류와 씨앗에는 규칙적인 건강을 유지하는 섬유질, 건강을 유지하는 항산화 제, 포만감을 유지하는 단백질이 풍부합니다. 샐러드와 시리얼에 쉽게 추가 할 수있는 작은 강국입니다. 또한 이러한 모든 좋은 지방 공급원은 맛있습니다.

건강한 지방에 집중

유기농 먹기

유기농 식품을 선택하는 것은 약간 더 비쌀 수 있지만 이점은 비용보다 훨씬 클 수 있습니다. 첫째, 자연 식품은 전통적으로 재배 된 농산물보다 훨씬 더 많은 항산화 물질을 함유하고있어 여러분을 보호 할 수 있습니다. 또한 유기농 고기에는 오메가 -3 필수 지방산이 더 많이 포함되어있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 화학 물질이 편재하는 세상에서 더 적게 소비 할 수있는 기회는 항상 좋은 것입니다. 신선한 농산물과 육류는 유기농으로 간주 되려면 엄격한 관리를 거쳐야하므로 라벨을 진지하게 받아 들일 수 있습니다. 그러나 유기농이라고 불리는 쿠키 및 스낵과 같은 가공품에주의하십시오. 더 건강한 선택처럼 보일 수 있지만 기존의 옵션만큼 칼로리 밀도가 높을 수 있습니다. 힘들게 번 돈을 유기농 자연 식품에 쓰는 데 집중하거나 집에서 자란 정원을 시작할 기회를 잡으세요!

유기농 먹기

단백질 섭취량 늘리기

단백질 섭취량을 늘려 완고한 복부 지방을 이동하십시오. MCT 오일과 유사하게 단백질은 포만 호르몬 인 펩타이드 YY를 방출합니다. 이렇게하면 포만감을 더 오래 느끼고 식사 사이에 간식을 끊는 데 도움이됩니다. 또한 단백질은 신진 대사율을 높이고 근육량을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이러한 힘든 체육관 세션이 모두 낭비되는 것을 원하지는 않습니다. 동물성 및 식물성 단백질이 모두 식사에 포함하기에 좋습니다. 닭고기, 살코기, 생선과 같은 고기를 먹어보십시오. 그렇지 않으면 우유, 치즈 및 요구르트를 포함한 계란과 유제품뿐만 아니라 퀴 노아, 렌즈 콩, 강낭콩 및 견과류와 같은 야채 옵션도 좋습니다. 이것들을 혼합하면 균형 잡힌 식단이 만들어져 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

단백질 섭취량 늘리기

섬유질이 풍부한 식품 추가

섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 형태가 있습니다. 둘 다 당신의 식단에 있으면 좋습니다. 그러나 가용성 섬유질을 늘리는 것은 사랑의 손잡이를 줄이고 지방을 제거하는 데 특히 유용한 방법입니다. 수용성 섬유질은 체내의 물과 혼합되어 소화 된 음식의 방출을 늦추어 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 고구마, 살구, 콩과 식물, 브뤼셀 콩나물, 아마씨, 오트밀과 같은 곡물과 같은 음식을 찾는 것이 좋습니다. 그러나 이미이 음식을 많이 먹지 않았다면 위경련 및 팽만감과 같은 원치 않는 부작용을 피하기 위해 천천히 섭취량을 늘리십시오. 가용성 섬유는 또한 장에서 좋은 박테리아 다양성을 생성 할 수 있으며, 이는 용어 적으로 복부 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 식품 추가

카페인 마시기

카페인 중독자가 단결합니다! 조 한 잔은 완고한 사랑의 손잡이를 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 카페인은 신진 대사율을 증가시켜 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 카페인이 아데노신이라는 신경 전달 물질 억제제를 차단하기 때문에 더 많은 에너지와 주의력을 제공합니다. 그렇게함으로써 다른 신경 전달 물질과 도파민과 노르 에피네프린과 같은 호르몬을 방출하여 깨어있는 느낌을줍니다. 그런 다음, 지방을 분해하기 시작하는 에피네프린 또는 아드레날린을 생성하는 신경계를 자극합니다. 하루에 100-400mg의 카페인 또는 1-4 개의 커피를 섭취하면 경련이나 불안과 같은 부작용없이 혜택을 얻을 수 있습니다. 그러나 지방 감소를 위해서는 여전히 칼로리가 부족해야하므로 커피를 검은 색으로 마시거나 우유를 조금만 마시고 마시도록하십시오. 그렇지 않으면 과도한 설탕과 유제품은 모든 이점을 무효화합니다.

카페인 마시기

달걀 먹기

계란은 특히 체중 감량과 관련하여 약간의 슈퍼 푸드입니다. 단백질, 콜린, 건강한 지방, 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 다른 형태의 단백질과 마찬가지로 계란은 신진 대사 속도를 높이고 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 큰 달걀에는 각각 약 80 칼로리 만 포함되어있어 매우 낮습니다. 따라서 약간의 채소와 함께 아침 식사로 계란 2 ~ 3 개를 먹으면 약 300 칼로리로 하루 전날을 잘 맞출 수 있습니다. 그들은 또한 훌륭한 간식을 만듭니다. 삶은 계란은 껍질을 벗긴 상태로 냉장고에 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다. 배가 고프면 칩이나 쿠키 한 봉지보다 건강하고 포만감을주는 선택입니다. 마지막으로, 그들은 또한 저렴하기 때문에 예산에 민감한 경우 저렴한 단백질에 탁월한 선택입니다.

달걀 먹기

사과 식초

사과 식초 (ACV)는 많은 질병에 대한 고대 치료법이지만 오늘날에도 마찬가지입니다. 매일 ACV를 복용하면 식욕을 줄이고 당뇨병 환자의 혈당과 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다. 주요 활성 성분 인 아세트산은 동물 연구에서 지방 연소가 증가하고 복부 지방 저장이 감소하는 것으로 나타났습니다. 인간에 대한 연구는 없지만 여전히 유망한 뉴스입니다. 매일 아침 물 한 컵에 티스푼을 넣고 천천히 1 ~ 2 테이블 스푼까지 작업합니다. 약간 후천적 인 맛이고 너무 세게 뛰어 들면 배탈을 일으킬 수 있습니다. ACV는 체중 감량 외에 다른 편리한 용도로도 사용됩니다. 그것은 샐러드 드레싱에 훌륭하고 비듬을 제거하는 데 사용할 수 있으며 여드름과 발 박테리아를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사과 식초

우롱 차

녹차와 같은 우롱 차는 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 카페인과 카테킨이 모두 포함되어있어 신진 대사를 한 단계 높이고 체중 감량을 촉진합니다. 일부 연구에 따르면 우롱 차는 녹차보다 두 배 더 많은 칼로리를 연소시켜 훌륭한 대안이되는 것으로 나타났습니다. 이 차는 검은 색으로 마셔서 설탕이나 우유 첨가에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 좋습니다. 풍미는 녹차보다 더 깊고 진할 수 있지만 홍차만큼 강하지는 않습니다.

우롱 차

올리브유

다양한 용도, 놀라운 맛 및 건강상의 이점을 위해 양질의 올리브 오일에 투자하십시오. 주변에서 가장 건강한 지방 중 하나입니다. 그것은 당신의 좋은 콜레스테롤을 올릴뿐만 아니라 충만 호르몬 인 GLP-1의 생산을 자극합니다. 또한 신진 대사 속도를 높일 수 있으므로 많은 일을하지 않아도 여전히 더 많은 에너지를 태울 수 있습니다. 식단에 추가하는 가장 쉬운 방법은 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱에 추가하는 것입니다. ACV와 올리브 오일을 약간의 소금과 후추와 함께 용기에 넣고 격렬하게 흔들어 집에서 간단한 비네 그레트를 만듭니다. 더 나은 맛을 위해 허브, 마늘 또는 향신료를 추가하십시오.

올리브유