맥주 내장을 잃는 방법

맥주 용기를 가진 남자

맥주 배를 가진 남자라면 누구나 알 수 있듯이 6 팩을 너무 많이 마셔도 6 팩을 얻을 수는 없습니다. 이제 새해가 한창이되면서 우리는 맥주 장을 버리고 자랑 스러울 수있는 복근을 얻을 때라고 말합니다. 물론, 맛있는 비눗물과 건강에 해로운 간식을 줄이는 것이 수반 될 수 있지만, 앞으로 올 모든 추가 특전을 생각하십시오. 당신은 멋지게 보이고, 기분이 좋으며, 이성과 한 번만 냉정한 점수를받을 수도 있습니다. 또한 새로 깎은 체격 대신 연약한 오래된 맥주 장을 찾는 자신을 발견하면 언제든지 코스를 바꿀 수 있습니다. 결국, 맥주 배를 키우는 것이 하나를 잃는 것보다 훨씬 쉽습니다. 다음은 맥주 내장을 잃는 방법에 대한 8 가지 필수 정보입니다. 2018 년에 일어나도록합시다!

이 이야기는 Better You 시리즈의 일부입니다.


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맥주 소비량 줄이기

이건 아래에 정리해 두세요! 그러나 얼마나 많은 남성들이 맥주를 졸졸 흐르는 습관을 유지하면서도 빨래판 복근을 개발할 수 있다고 생각하는지에 놀라실 것입니다. 그러한 개념은 물론 가능성의 영역을 넘어서는 것은 아니지만 왜 어려운 일을 더 어렵게 만들까요? 우리는 식단에서 맥주를 ​​제거 할 필요가 있다고 말하는 것이 아니라 일주일에 맥주를 얼마나 마시는 지 측정 한 다음 그 수치를 대폭 줄여야한다는 것을 명심하십시오. 궁극적으로 맥주 배를 정말로 없애고 자한다면 일주일에 맥주 한 잔 이상을 목표로 삼아야합니다. 또 다른 빠른 지침은 맥주를 마실 때마다 물 한 잔을 가득 마시는 것입니다. 이렇게하면 수익에 장기적인 무게를 더하지 않고도 포만감과 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

Scampi 음식

단백질 대신 탄수화물

맥주는 본질적으로 탄수화물에 지나지 않습니다. 현대 과학은 신체가 탄수화물을 처리하는 방법에 대해 모두 알려줄 수 있습니다. 강의를 건너 뛰고 싶다면 맥주 내장을 살펴보면 필요한 모든 증거를 얻을 수 있습니다. 물론 맥주는 탄수화물 공급원 중 하나 일 뿐이며 가공 당도 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 우리는 흰 빵을 내려 놓고 콩, 견과류, 생선, 살코기를 건강하게 섭취한다고 말합니다. 그리고 갈망하는 탄수화물이라면 현미, 퀴 노아, 귀리, 과일 및 채소와 같은 가공되지 않은 식품을 목표로 삼으십시오.

전신 운동을 시작하다

전신 운동 루틴 수립

맥주 배를 잃는 방법을 알아낼 때 첫 번째 본능은 바닥을 치고 하루에 200 개의 크런치를 터뜨리는 것입니다. 한편, 일부 피트니스 전문가는 귀하가 거의 충분히하지 못하고 있으며 그 과정에서 허리가 다칠 수 있다고 주장합니다. 해야 할 일은 근육량을 늘리고 몸 전체를 강화하는 것입니다. 스쿼트와 데 드리프트와 같은 운동은 다른 모든 근육과 함께 복근에 작용합니다. 이를 위 운동 (자세를 염두에두고) 및 양질의 유산소 요법과 함께 사용하면 마을로 향할 수 있습니다.

퀴 노아 샐러드와 쇠고기

자주 그리고 건강하게 먹기

뭐, 맥주 내장이 맥주 때문이라고 생각 했어? 과음과 더불어 잘못된 식단을 선택하고있을 가능성이 있습니다. 하지만 그렇다고 굶주려 야한다는 의미는 아닙니다. 반드시 현명하거나 건전한 행동은 아닙니다. 영양이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하고 정기적으로 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 밤에는 특히 오후 6시 이후에는 과식하지 마십시오. 궁극적으로, 너무 배고프지 않고 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다.

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더 많이 움직일 변명 찾기

가장 가까운 식료품 점에서 1 마일 이내에 살고 있습니까? 그렇다면 운전하는 대신 거기로 걸어가십시오. 아파트 건물의 2 층 또는 3 층에 있습니까? 다음에는 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 이동해야 할 추가 이유를 찾는 것은 자동화 또는 편의성에 대한 의존도를 줄이는 것은 말할 것도없고 추가 피트니스에 몰래 들어가는 좋은 방법입니다. 이것은 단순히 맥주 배를 잃는 방법이 아니라 일반적으로 더 건강한 생활 방식을 위해 자신을 회복하는 방법입니다.

비명을 지르는 사무실에서 드와이트

휴식 중에도 피트니스 유지

21 세기는 컴퓨터 앞에 앉아 많은 시간을 보내는 것을 의미합니다. 장기간의 이동성 부족이 피트니스 흐름을 방해하지 않도록하십시오. 즉, 정기적으로 즉석 크런치를 위해 다리를 올리고 가끔 일어나서 걸어 다니는 것을 잊지 마십시오.

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Going Cold Turkey 시도

적당히 맥주가 당신에게 좋다는 보고서를 읽는 것을 좋아하는만큼, 맥주 배를 잃으려고 할 때 1 ~ 2 주 동안 차가운 칠면조에가는 것을 고려해야합니다. 기한을 정하고 그 기한까지 맥주를 마시지 않겠다고 스스로에게 말하십시오. 마감일이 다가 오면 갈망이 크게 가라 앉아 적절한 소비가 진행될 수 있음을 알 수 있습니다.

체지방 모니터

측정 항목에 대한 최신 정보

라이프 스타일 콘텐츠 제공 업체로서 피트니스 트래커에서 너무 멀리 떨어져 있지 않다는 것을 확신 할 수 있습니다. 심박수, 체중, 걸음 수, BMI 등을 파악하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다. 나에게 맞는 도구를 찾거나 욕실 저울과 거울로 구식을 걷어차십시오. 중요한 것은 매일 진행 상황을 파악하는 것입니다. 오르는 산처럼 맥주 내장을 잃어 버리고 정상에 도달 할 때까지 멈추지 마십시오.

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